co dalej

[...] pewnie masz rację. Chyba jeszcze za mało jem, dlatego też pierwszym krokiem do zwiększenia kaloryczności było właśnie dołożenie fatu do kolacji. Teraz myślę, co dalej. Jak już mówiłem, w robieniu masy nie mam jeszcze doświadczenia i ten temat to test w pełnym tego słowa znaczeniu... Ciągle poznaję swój organizm, jeśli chodzi o [...]

[...] liczeniem i pilnowaniem michy. Może nazwijmy ten miniony okres wstępem do redukcji i jestem psychicznie gotowa na to, że teraz trzeba się będzie postarać bardziej. Co dalej? Miska: Mimo chwilowego zastoju planuję zostać na 1900 kcal (140B, 165WW i 75T), ale postarać się o naprawdę czystą miskę. Ograniczyć weekendowe cheaty, % i dni [...]

waze 56 kg mam 165 cm : mi wyszlo jakos tak bo sie troche pogubilem w tym 1344- zapotrzebowanie kaloryczne oragnizmu 1612,8 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej mi wyszlo 2112,razem z 500 kalori dodatkowych i nieiwem co dalej ;p

paralyzato nie jest to dział trening jak zauważyłeś raczej lepiej byłoby gdybyś wkleił swoje zdjęcie napisał wagę wzrtost i wiek i bedzie można stwierdzić co dalej robić. Z treningiem udaj się do odpowiedniego działu.

[...] Efekt tego był taki, że po tych 3 dniach miałem w chuy spadki. Każdy mi mówił, że schudłem, wyglądam chudo itd. No ale nie ładowałem, wróciłem do diety redukcyjnej a muskle dalej uciekały %-). Redu skończyłem po 10-11 tygodniach. Ostatni tydzień był przeyebany, dieta bardzo uboga, głód. Też byłem płaski w chuy, siły na treningach tyle co nic. [...]

czas coś skrobnąć%-) trenuje i mam się w miarę dobrze%-) ale dalej podjadam ale inną strategię przyjąłem rano na czczo 30-35 minut cardio do treningu 4 posiłki zero węgli tylko mięso/jaja + warzywa i 5-10g lnianego;-) trening metoda GBC czyli szybko mocno intensywnie cardio 20 minut lub kilka dłużej ogólnie założenie żeby teoretycznie maszyna [...]

[...] zastanawiało ale i tak sie zastanowia jesli mieli by co miesiac dawac ponad 2 razy wiecej za siłownie i tracic 30-40 minut wiecej na dojazd za kazdym treningiem to by sie zastanowiło :) ja czekam na ostatene ceny stałe (bo obecne sa promocyjne) i wtedy bede sie zastanawial na powaznie (mam obecnie siano zeby dac za jeden miech, ale co dalej?) :D

[...] };-) No i muszę wspomnieć: Agatha38 bardzo, bardzo dziękuję że czasem napisałaś :-) Tak my uczestniczki też się wspierałyśmy a nie tylko walczyłyśmy między sobą |-) --->Co dalej: No właśnie co dalej? Mam takie marzenie, że już niedługo zakończy się moja redukcja i poczuję jak to jest być na masie %-) Nie chcę mieć mega długiej przerwy żeby się [...]

mman:)) po 1 zamknęli temat w którym każdy się z Tobą nie zgadzał to po co dalej kontynuujesz? po 2 nie ja, tam kilka osób Ci tłumaczyło to coś się do mnie przyebał? po 3 też miałem trenera i sam widzisz jakie mi dały efekty te wg Ciebie zaj**iste treningi, co myslisz ze bede biegal 10 lat tak jak Ty zeby dobry czas zrobić? Jak te Twoje [...]

[...] i nie wiem czy jeden wolny dzień wystarczyłby na regenerację. A tak to dziś prawie wolne bo tylko krótki bieg, w piątek też będzie luzniej bo tylko siłowy. Paatik, Hesia co dalej? Spróbowałam na szybko. Tyle zrobię, ale po pierwsze nie wyobrażam sobie jak wogóle unieść choćby jedną nogę, bo drugie na samą myśl o tym tracę równowagę }:-( [...]

[...] robił jakieś aeroby czy interwały to również przed nimi wrzucę 1-2 kaps, a jeden dzień w tygodniu totalnie wolny - zrobię off i nie będę brał w ogóle. Za 5 tyg pomyślę co dalej ;-) Białko AllNutrition Isolate - postawiłem na najlepszy smak jaki do tej pory piłem, białej czekolady i przechodzę znowu na izolat po ostatnim wpc. Białko stosuję [...]

[...] postanowiłem że wyłącze po prostu z treningu te ćwiczenia po których ewidentnie mi coś przeszkadza Przynajmniej do czasu kontroli u ortopedy, wtedy wspólnie pomyślimy co dalej. Micha - na razie nie trzymana, nie mogę normalnie trenować to i brak motywacji aby jeść czysto, na dodatek w święta nie zamierzam sobie odmawiać tego - czego i tak nie [...]

[...] ale też m.in takie posiłki }:-( https://i.imgur.com/eZVzyaH.jpg Mam nadzieje,ze bedzie mi dane wrócić do w miare normalnych treningów niedługo , ogólnie muszę przemyślec co dalej. Wpadł mi do głowy pomysły wylotu na przełomie lutegio / marca na wcześniejsze wakacje ,gdzieś za granicę na około 7-8 dni i będę musiał to uwzględnić w swoich planach [...]

[...] chociaz na pewno od czasu do czasu jakiś pre workout wleci, albo kawka w ciągu dnia (piję z reguły 1x dziennie), pociągnę z 5-6tyg moze do 2 miesięcy, a potem się pomyśli co dalej Dzisiaj DNT, miały być aeroby ale nie było kiedy o dziwo. Jutro z rana nadrobię i przed pracą ogarnę 40min sesyjkę w domu na rowerku. Micha dzisiaj to: 1. jajecznica z [...]

[...] za dużo. Dzisiaj już się pilnuje, za niecałe 2 tyg ustawka w W-wie nie chcę tam wyglądać jak pączek ;-) pewnie nie będę miał okazji potrenować, ale trzeba się Przemkowi pokazać na żywo i ocenić co dalej, czy tniemy na plażę, czy nie 8-) /SFD/2018/1/22/33563bbc7e9d4bad83a277199a02f499.jpg /SFD/2018/1/22/18dec489ad4c4f3dba73c932e0e80b53.jpg

[...] trenowania - nie ma co narzekać. Ostatni tydzień to tylko 3 treningi, zero aerobów (poza rozgrzewkowymi 10-15min chodu na bieżni), szybkie pull/push. Jedzenie póki co dalej nie ogarnięte, ale staram się chociaż pilnować białka i dopijam w ciągu dnia 1-2 szejki z WPC https://i.imgur.com/JEISuCh.png Wygląda jak spaghetti, tylko bez makaronu [...]

[...] świetle będą różne detale - których nie brakuje - widoczne dużo lepiej :-) https://i.imgur.com/fseSH15.jpg https://i.imgur.com/XCWf3Lm.jpg https://i.imgur.com/h73cEfh.jpg CO dalej? Tego nie wie nikt, na ten moment sam nie wiem %-) Pewnie po urlopie zatęsknię za czystszym jedzeniem i treningami ale myslę bardziej o rozkręceniu nowego sklepu, [...]

[...] i chwilę zmienić otoczenie. Wyjazd tylko 2 dniowy, w sobotę powrót do pracy :-) po weekendzie ogarniamy zdjęcia do paszportów i składamy wnioski o nie, potem zobaczymy co dalej Dzisiaj pobudka znowu po 4-tej %-) ale tym razem nie wstałem z łóżka i udało się jeszcze 2h pospać, potem zrobiłem na czczo rowerek. Dodałem sobie znowu +1km i robię [...]

[...] jakbyś czytał uważnie to wiedziałbyś że trening leci ze stałą progresją ciężaru, nie problem wrzucić na dzień dobry ciężar z którym ledwo co zrobię takie typowe 5x5 tylko co dalej? na następny trening mam lecieć na tym samym ciężarze? takie podejście to nic innego tylko proszenie się o zastój w postępie i/lub o kontuzje jeśli wytrzymam do końca [...]

[...] pomysły i plany na bieganie mam, ale przeszło mi już robienie jakiegoś wyniku na siłę, na ten moment bieganie ma mi w głównej mierze pomóc w zrzuceniu nadmiaru fatu a co dalej to się zobaczy /SFD/Images/2016/2/15/572ba5c9796f4df693fb34a5e2e3c89d.jpg /SFD/Images/2016/2/15/3dc5680c01274604a3a3981645772781.jpg [...]